Οι περισσότεροι γονείς δεν αξιολογούν τις τιμές χοληστερόλης
στα παιδιά τους.
Όμως τα υψηλά επίπεδα χοληστερόλης είναι ένας βασικός
προδιαθεσικός παράγοντας για καρδιαγγειακές νόσους.
Μάλιστα πολλές μελέτες συνδέουν τις καρδιαγγειακές παθήσεις
με την παιδική ηλικία.
Αυτό συνεπάγεται από την επιστημονική έκθεση του AmericanHeartAssociation.
Αυτά σε συνδυασμό με την αύξηση του ρυθμού εμφάνισης παχυσαρκίας θέτουν
τα παιδιά μας σε κίνδυνο....[...]
*Η λύση δεν απαιτεί «κόπο» αλλά «τρόπο»!
[...]οι διατροφικές οδηγίες για τον περιορισμό της χοληστερόλης μοιάζουν
σε μεγάλο βαθμό με τις κλασσικές οδηγίες σωστής διατροφής....[...]
*Τα κορεσμένα και τρανς λιπαρά
Εστιάζοντας αρχικά στην διατροφή, πρέπει να μειωθεί η πρόσληψη
των κορεσμένων και τρανς λιπαρών οξέων.
Αυτό θα ήταν σκόπιμο να γίνει σε όλα τα παιδιά και τους ενήλικες.
Τα κορεσμένα λιπαρά οξέα περιέχονται κυρίως στα ζωικά τρόφιμα όπως
το κόκκινο κρέας, το δέρμα των πουλερικών, στα γαλακτοκομικά (γάλα, γιαούρτι, τυρί),
στο βούτυρο, στην σοκολάτα αλλά και στα τηγανισμένα και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Για τον περιορισμό της πρόσληψης τους συστήνεται η περιορισμένη χρήση
του κόκκινου κρέατος (έως 1 φορά εβδομαδιαίως),
η απομάκρυνση του δέρματος των πουλερικών πριν το μαγείρεμα,
ο περιορισμός της χρήσης του τηγανιού στο σπίτι και η χρήση γαλακτοκομικών
με λίγα λιπαρά.... [...]
*Ο χαρακτηρισμός του αυγού ως απαγορευμένο τρόφιμο είναι μύθος
Σχετικά με την χοληστερίνη των τροφίμων, αυτή δεν φαίνεται να επηρεάζει
σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης αίματος.
Έτσι η οδηγία για την αποφυγή του αυγού αποτελεί παρελθόν.
Τα παιδιά μπορούν άφοβα να τρώνε το αυγό εφόσον το συνηθίζουν.
Απλά θα πρέπει να αποφεύγεται μέσα στην ίδια ημέρα να καταναλώνουν
και αυγό μαζί με κόκκινο κρέας ή θαλασσινά που είναι επίσης
τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη.
σημαντικά τα επίπεδα της χοληστερόλης αίματος.
Έτσι η οδηγία για την αποφυγή του αυγού αποτελεί παρελθόν.
Τα παιδιά μπορούν άφοβα να τρώνε το αυγό εφόσον το συνηθίζουν.
Απλά θα πρέπει να αποφεύγεται μέσα στην ίδια ημέρα να καταναλώνουν
και αυγό μαζί με κόκκινο κρέας ή θαλασσινά που είναι επίσης
τρόφιμα πλούσια σε χοληστερόλη.
Η φυσική δραστηριότητα εκτός από λύση μπορεί να είναι και απόλαυση
Παράλληλα με την διατροφή θα πρέπει να προωθήσουμε και την φυσική δραστηριότητα.
Όχι μόνο γράφοντας τον παιδί μας σε κάποιο αθλητικό όμιλο αλλά βάζοντας
και τον εαυτό μας στο παιχνίδι.
Μην ξεχνάτε ! είστε και εσείς ηθοποιός σε αυτό το έργο!!!
Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να ασκηθείτε μαζί με τα παιδιά σας.
Να κάνετε ποδήλατο τις Κυριακές, να βγείτε για περίπατο, να κολυμπήσετε
ή ακόμα να χορέψετε.
Δεν χρειάζεται να κάνουμε πρωταθλητισμό αλλά να βάλουμε την κίνηση στην ζωή μας.
Όχι μόνο γράφοντας τον παιδί μας σε κάποιο αθλητικό όμιλο αλλά βάζοντας
και τον εαυτό μας στο παιχνίδι.
Μην ξεχνάτε ! είστε και εσείς ηθοποιός σε αυτό το έργο!!!
Προσπαθήστε να βρείτε τρόπους να ασκηθείτε μαζί με τα παιδιά σας.
Να κάνετε ποδήλατο τις Κυριακές, να βγείτε για περίπατο, να κολυμπήσετε
ή ακόμα να χορέψετε.
Δεν χρειάζεται να κάνουμε πρωταθλητισμό αλλά να βάλουμε την κίνηση στην ζωή μας.
Με τις παραπάνω προτάσεις – οδηγίες μπορούμε όλοι να απολαμβάνουμε
ένα καλύτερο τρόπο ζωής και κυρίως ένα υψηλότερο βιοτικό επίπεδο μειώνοντας
τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και προάγοντας την υγεία μας.
Σίγουρα η οδηγία και η συγγραφή ενός άρθρου δεν αποτελεί την λύση
αλλά η γνώση που μπορεί να προσφέρει είναι πολύτιμη για νέους γονείς
με υψηλούς στόχους που θέλουν να αποτελούν το παράδειγμα
για το μέλλον των παιδιών τους αλλά και το δικό τους.
---> http://www.giatros-in.gr
ένα καλύτερο τρόπο ζωής και κυρίως ένα υψηλότερο βιοτικό επίπεδο μειώνοντας
τον κίνδυνο για χρόνιες ασθένειες και προάγοντας την υγεία μας.
Σίγουρα η οδηγία και η συγγραφή ενός άρθρου δεν αποτελεί την λύση
αλλά η γνώση που μπορεί να προσφέρει είναι πολύτιμη για νέους γονείς
με υψηλούς στόχους που θέλουν να αποτελούν το παράδειγμα
για το μέλλον των παιδιών τους αλλά και το δικό τους.
---> http://www.giatros-in.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου