Σελίδες

Τετάρτη, 25 Ιανουαρίου 2017

ΑΣΚΗΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ...το δύσκολο είναι μόνο το ξεκίνημα...




Η άσκηση της συνειδητότητας(Ηρεμίας) έχει οφέλη 
στη σωματική και στην ψυχική υγεία. 
Όπως πολλές άλλες υγιεινές συνήθειες, 
το δύσκολο είναι μόνο το ξεκίνημα...
ΑΣΚΗΣΗ ΗΡΕΜΙΑΣ

Πάμε λοιπόν, αρκετά απλό!
"Ξεκινούμε με την αναπνοή μας.
Κάνουμε για μερικά λεπτά ένα πείραμα και συγκεντρωνόμαστε
στην αναπνοή μας. Παρατηρούμε και το νου μας(τις σκέψεις).
Αυτός περιπλανιέται και επανέρχεται κατά τη διάρκεια
τούτων των λεπτών;
Δαπανούμε 5-10 λεπτά την ημέρα προσέχοντας την αναπνοή μας.
Μπορούμε να το κάνουμε καθιστοί σε μια άνετη στάση-θέση ή ξαπλωτοί.
Ασκούμαστε κάθε μέρα.
Μπορούμε κατόπι να συνεχίσουμε να συγκεντρώνεστε στην αναπνοή μας
ή να διαβάζουμε ένα σχετικό βιβλίο ή να ακούμε σχετική μουσική για
να πάρουμε ιδέες συνειδητής άσκησης.
Συγκεντρωνόμαστε σε ό,τι κάνουμε στην καθημερινότητά μας, όπως
στο ότι ξυπνάμε, ψωνίζουμε, πλένουμε πιάτα ή απαντάμε σε ένα e-mail. Επιλέγουμε κάθε βδομάδα μια διαφορετική συνήθεια και προσπαθούμε
να είμαστε πολύ συγκεντρωμένοι κάθε φορά που την κάνουμε, 
βιώνοντάς την όσο πιο πολύ γίνεται.
Αποκτήστε επίγνωση του σώματός σας.
Μπορείτε να το κάνετε αυτό κατά τη διάρκεια ασκήσεων γιόγκα ή
κατά τη διάρκεια ενός υπέρηχου, όπου μπορείτε να συγκεντρωθείτε
και να προσέξετε κάθε μέρος του σώματός σας, και να παρατηρήσετε
αν έχετε ένταση, πόνο ή κάποια άλλη αίσθηση.
Τώρα που ξεκινήσατε να ασκείτε την συνειδητότητα, πάρτε μια απόφαση
σχετικά με το πότε θα επαναλαμβάνετε και για πόση ώρα.
Μπορείτε να πάρετε μαθήματα, να διαβάσετε ή να δείτε σχετικά βίντεο
για να γνωρίσετε περισσότερα γι'αυτήν και να βρείτε τρόπους που
να σας ταιριάζουν για να την ενσωματώσετε στη ζωή σας."
Φωτογραφία του χρήστη Surrealismo.

Δεν υπάρχουν σχόλια:

Δημοσίευση σχολίου