πεινάς και δέν έχεις όρεξη να μαγειρέψεις?...ιδού ...

- τηγανητά αυγά  
- σαλάτα από αγγούρι, ρόκα...

- λιαστή ντομάτα 
- σουσάμι φρυγανισμένο με αλάτι... έτοιμο ή 
φτιαγμένο στο σπίτι - τόχουμε πάντα σ΄ένα βαζάκι-
- ελάχιστο ελαιόλαδο
- αλάτι, 
*Ψωμί ολικής αλέσεως με ηλιόσπορους και λιναρόσπορο.