10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day //Καθημερινό Περπάτημα: 10 υπέροχα Πράγματα που θα συμβούν στο Σώμα σου εάν περπατάς ΚΑΘΕ Μέρα!

Have you ever heard the saying by Hippocrates, “Walking is a man’s best medicine?”
We’d go further by stating that walking combined with good sleep and a healthy diet 
can help you avoid the doctor altogether. As little as 15-30 minutes of walking every 
day can drastically improve not only a person’s overall appearance, but health as well.
10 Things That Happen to Your Body If You Walk Every Day
We at Bright Side were astonished to find out that good old walking is a single practice which could significantly benefit the whole body and mind. It’s free, easy and requires 
little effort.
We’ve created a list of benefits you can literally walk yourself into.
Δείτε μία λίστα με μερικά από τα πιο σημαντικά οφέλη του περπατήματος:

1. Αλλαγή στον εγκέφαλο

Ακόμα και 15-30 λεπτά περπάτημα τη μέρα μπορούν δραστικά να βελτιώσουν 
την συνολική σας εμφάνιση αλλά και την υγεία.

Have you 

As a study reveals, low impact aerobic exercises, like walking, prevent early dementia, reduce the risk of Alzheimer’s disease, and improve overall mental health. 
Not to mention reducing mental stress and maintaining a higher level of endorphins.

Σύμφωνα με έρευνες, το περπάτημα μειώνει την πιθανότητα Αλτσχάιμερ και αυξάνει 
την συνολική νοητική υγεία. Επίσης, μειώνει το άγχος λόγω των υψηλότερων επιπέδων ενδορφινών.

2. Βελτιωμένη όραση

Even though eyes might seem like the last thing to be connected with the legs, walking actually benefits their health too. It may even help to fight glaucoma by relieving eye pressure.

Ενώ η όραση φαίνεται να μην έχει καμία σχέση με το περπάτημα, στην πραγματικότητα ωφελείται σε μεγάλο βαθμό. Μπορεί ακόμα να καταπολεμήσει και το γλαύκωμα, 
μειώνοντας την πίεση στα μάτια.

3. Απότρεψη καρδιακών ασθενειών

According to the American Heart Association, walking is no less effective than 
running when it comes to the prevention of heart-related disease or stroke. 
This activity helps avoid heart problems by lowering high blood pressure and 
cholesterol levels and improving blood circulation.

Αυτή η δραστηριότητα χαμηλώνει την αρτηριακή πίεση και τα επίπεδα χοληστερόλης, 
ενώ βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος.

4. Αυξημένη χωρητικότητα των πνευμόνων

Walking is an aerobic exercise which increases oxygen flow in the bloodstream and 
helps train your lungs, as well as eliminate toxins and waste. Because of better and deeper breathing some symptoms associated with lung disease may also be relieved.

Με το περπάτημα εξασκούνται και τα πνευμόνια, ενώ απομακρύνονται οι τοξίνες και 
τα απόβλητα.

5. Ωφελείται το πάγκρεας

It might be hard to believe but walking for exercise turns out to be a much more effective tool in preventing diabetes than running. This research shows that a group of “walkers” demonstrated improvement in glucose tolerance almost 6 times greater (i.e. how well blood sugar is absorbed by cells) than that of a group of “runners,” over a 6 month trial period.

Το περπάτημα έχει αποδειχτεί πως μειώνει την πιθανότητα εμφάνισης διαβήτη και 
βελτιώνει την απορρόφηση της ζάχαρης από τα κύτταρα.

6. Βελτιωμένη πέψη

30 minutes of walking every day could not only lower the risk of colon cancer in 
the future but improve our digestion and constipation by helping to regualte our 
bowel movements.

30 λεπτά περπάτημα τη μέρα μειώνουν την πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου 
του εντέρου αλλά βελτιώνουν και την πέψη μειώνοντας την δυσκοιλιότητα.

7. Γυμνασμένοι μυς

Muscle tone and weight loss (in overweight cases) may also be achieved through walking. The practice of walking 10,000 steps a day may be counted as an actual workout in a gym, especially if you add some intervals or walking uphill. Additionally, it’s low impact and there’s no recovery time, which means no sore muscles and regrets for missing tomorrow’s workout due to being too sore the next day.

Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους επιταχύνονται μέσα από το περπάτημα. 
Επίσης, οι φθορές στο σώμα είναι πολύ λίγες και δεν χρειάζεται χρόνος ανάρρωσης.

8. Πιο δυνατά κόκαλα και αρθρώσεις

Walking can provide more joint mobility, prevent loss of bone mass, and even reduce risk of fractures. The Arthritis Foundation recommends walking moderately at least 30 minutes a day on a regular basis to reduce pain in your joints, along with stiffness and inflammation.

Η μισή ώρα περπάτημα τη μέρα αυξάνει την ευλυγισία των αρθρώσεων, αποτρέπει την απώλεια οστικής μάζας και μειώνει την πιθανότητα καταγμάτων.

9. Ανακούφιση από πόνους στην πλάτη

Walking may become a real life-saver for those who experience back pain during more challenging high-impact exercises. Since it’s a low-impact activity it won’t cause more pain or discomfort, like running or HIT would. Walking contributes to better blood circulation within the spinal structures and improves posture and flexibility which is vital for a healthy spine.

Επειδή οι σωματικές φθορές είναι ελάχιστες, δεν θα σας προκαλέσει περισσότερο πόνο, όπως θα έκανε το τρέξιμο. Επίσης, θα αυξήσει την κυκλοφορία του αίματος και θα βελτιώσει την ευλυγισία και την στάση της σπονδυλικής.

10. Πιο ήρεμο μυαλό

If walking improves depression symptoms in patients with major depression disorders, just imagine how easily it could help us cope with feeling down or exhausted. And a joyfull walk with a friend or a loved one will only multiply the happy-effect and improve your mood!

We’d love to hear if you have ever tried to substitute a trip to the gym or a run, with walking. Tell us in the comments below if it worked miracles for you or not?
Το περπάτημα κάνει πολύ καλό αν νιώθετε πως έχετε κατάθλιψη. Μία βόλτα με έναν φίλο θα πολλαπλασιάσει το αποτέλεσμα και θα βελτιώσει την διάθεσή σας.
- https://brightside.me/inspiration-health/10-things-that-happen-to-your-body-if-you
-walk-every-day-485010/?utm_source=fb_brightside&utm_medium=fb_organic&utm_
campaign=fb_gr_brightside
- https://true.gr/kathimerino-perpatima-10-yperocha-pragmata-pou-tha-symvoun
-sto-soma-sou-ean-perpatas-kathe-mera/
- https://www.type.gr/ygeia/kathimerino-perpatima-10-yperocha-pragmata-poy
-tha-symvoyn-soma-soy-ean-perpatas-mera/