το μάνγκο και οι ευεργετικές του ιδιότητες

...ένα *μόνο μάνγκο παρέχει σχεδόν τις συνολικές ημερήσιες ανάγκες 
του οργανισμού σε βιταμίνη C, αλλά και βιταμίνη Α 
- απαραίτητη για την υγεία των ματιών-. 
Σε αντίθεση με πολλά άλλα φρούτα,
τα μάνγκο είναι πλούσια σε πολλές βιταμίνες του συμπλέγματος Β,
ασβέστιο και μαγνήσιο.

Το μάνγκο ανακουφίζει τους φραγμένους πόρους του δέρματος 
και είναι κατάλληλο για άτομα που υποφέρουν από ακμή. 
Απλώστε πολτό από μάνγκο στο δέρμα σας για περίπου 
10 λεπτά και ξεπλύνετε. 
Επίσης η κατανάλωση μάνγκο κάνει το δέρμα απαλό και λαμπερό.

Το μάνγκο είναι χρήσιμο στη ρύθμιση του επιπέδου του σακχάρου στο αίμα. 
Περιέχει την ουσία mangiferin, η οποία είναι ένα αντιοξειδωτικό που μειώνει 
την απορρόφηση της γλυκόζης στο σώμα και περιορίζει τα ένζυμα, 
με αποτέλεσμα να βελτιώνεται η πέψη των υδατανθράκων. 
΄Εχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη και συνεπώς μπορεί να καταναλωθεί 
- με μέτρο - από άτομα με διαβήτη.

Το μάνγκο έχει υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη B6, η οποία έχει αποδειχτεί 
ότι βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και την υγεία του νευρικού συστήματος. 
Το γλουταμινικό οξύ που επίσης περιέχει το μάνγκο βελτιώνει την ικανότητα 
συγκέντρωσης και μνήμης του ατόμου.
Το μάνγκο είναι πλούσιο σε ίνες που μειώνουν την κακή χοληστερόλη στο αίμα.
Η βιταμίνη-C και η πηκτίνη βοηθούν επίσης στην μείωση 
της LDL χοληστερόλης στον οργανισμό. 
...αποτελεί τον «βασιλιά των φρούτων», λόγω της μεγάλης του θρεπτικής αξίας, 
αλλά και της εκπληκτικής του γεύσης.
*Επιλέξτε τα μάνγκο που είναι «σφιχτά», αλλά μαλακώνουν όταν τα πιέζετε. 
Η φλούδα τους θα πρέπει να είναι λεία και το χρώμα θα πρέπει να έχει αρχίσει 
να αλλάζει από πράσινο σε κίτρινο, πορτοκαλί ή κόκκινο. 
Αν και είναι φυσιολογικό για τα μάνγκο να έχουν κάποια μαύρα στίγματα, 
αποφύγετε εκείνα που έχουν πάρα πολλά τέτοια σημάδια, καθώς αυτό δείχνει 
ότι είναι υπερώριμα. 
Απορρίψτε τα χαλαρά ή με ζαρωμένη φλούδα φρούτα.