... η αλήθεια είναι ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση σπάνια προκαλεί συμπτώματα. Για το λόγο αυτό αποκαλείται και.. «σιωπηλός δολοφόνος».

Τι πρέπει να γνωρίζετε για την υπέρταση
Κάθε μέρα η καρδιά μας αντλεί και προωθεί 8.000 λίτρα αίματος, 
που είναι απαραίτητα για τον εφοδιασμό του σώματός μας με οξυγόνο, άλατα, βιταμίνες 
και θρεπτικά συστατικά, αλλά και για να αποβάλλει τις άχρηστες ουσίες από 
το μεταβολισμό των κυττάρων.
Η πίεση που δημιουργεί η καρδιά να αντλήσει και να προωθήσει το αίμα στα αιμοφόρα αγγεία, 
ονομάζεται πίεση αίματος. 
Η υψηλή πίεση αίματος ονομάζεται υπέρταση. 
Όταν η καρδιά συστέλλεται και ωθεί το αίμα στις αρτηρίες, η πίεση είναι υψηλότερη και 
ονομάζεται συστολική πίεση (μεγάλη). 
Όταν η καρδιά ξεκουράζεται και γεμίζει αίμα, η πίεση είναι χαμηλότερη και 
ονομάζεται διαστολική (μικρή). 

Η πίεση δεν είναι σταθερή όλο το 24ωρο, 
*συνήθως είναι υψηλότερη τις πρώτες πρωινές ώρες και μειώνεται προοδευτικά 
κατά τη διάρκεια του 24ώρου για να φτάσει στο χαμηλότερο σημείο που αντιστοιχεί 
στο βαθύτερο ύπνο δηλαδή στην 3η ή 4η πρωινή ώρα. 
Επομένως, η πίεση ακολουθεί το δικό της βιολογικό κύκλο.

Μάθετε για τον Κιρκαδικό Ρυθμό και πως μας επηρεάζει! 

Ένα επεισόδιο απότομης αύξησης της αρτηριακής πίεσης δεν πρέπει να σας δώσει μεγάλη ανησυχία. 

Τέτοιες αυξήσεις μπορούν να συμβούν και σε φυσιολογικά άτομα κάτω από συνθήκες στρες. 

Σημασία έχει η μακροχρόνια και όχι η περιστασιακή αύξηση της αρτηριακής πίεσης. 

Γι’ αυτό είναι σημαντικό να κάνουμε συχνό έλεγχο με τακτικές μετρήσεις 

ώστε να διαπιστώσουμε αν υπάρχει πρόβλημα.

                                                    

5 λεπτά για να ηρεμήσετε σε ζεστό περιβάλλον.

*Καθίστε ή ξαπλώστε αμέσως και προσπαθήστε να χαλαρώσετε. 

*Το πρώτο αντίδοτο κατά της υπέρτασης (ιδιαίτερα αν βρίσκεστε σε κατάσταση στρες) 

είναι η ηρεμία.

*Σημαντικό είναι να δημιουργήσετε ένα ζεστό περιβάλλον, 

δλδ να σκεπαστείτε με μια κουβέρτα αν είστε στο σπίτι ή να καθίσετε στον ήλιο 

αν βρίσκεστε σε εξωτερικό χώρο. 

{Η υψηλή θερμοκρασία διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία μειώνοντας την πίεση.} 

Το ιδανικό, βέβαια, είναι αν το επιτρέπουν οι συνθήκες να κάνετε ένα ζεστό ντους.

3 λεπτά για να πιείτε ένα ζεστό αφέψημα

Πιείτε ένα ζεστό ρόφημαα βοτάνων (βαλεριάνα, μελισσόχορτο) ή ένα χαμομήλι. 

2 λεπτά για ένα μικρό γλυκό

Φάτε ένα σοκολατάκι ή δύο μικρά μπισκότα: 

*η ζάχαρη συμβάλλει στη μείωση της πίεσης. 

Οι πιο θαρραλέοι μπορούν να φάνε μια κόκκινη καυτερή πιπεριά που ζεσταίνει 

και διαστέλλει άμεσα τα αιμοφόρα αγγεία.

2 λεπτά για να μετρήσετε την πίεσή σας

Αν διαθέτετε στο σπίτι πιεσόμετρο, καλό είναι να εξακριβώσετε -μετά τά παραπάνω- αν οι τιμές 
της αρτηριακής πίεσης επανήλθαν στα φυσιολογικά επίπεδα. 
Διαφορετικά μην αμελήσετε να πάτε στο πλησιέστερο φαρμακείο για να σας μετρήσουν.

Πότε μιλάμε για υπέρταση;

Ως υπέρταση ορίζεται η αρτηριακή πίεση που υπερβαίνει τα 140/90 mmHg 

σε επανειλημμένες μετρήσεις από το γιατρό. 

Η έγκαιρη διάγνωση και ρύθμιση της υπέρτασης είναι ζωτικής σημασίας, 

καθώς αποτελεί άμεσο παράγοντα κινδύνου για τα καρδιαγγειακά επεισόδια 

(π.χ. εγκεφαλικά, εμφράγματα). 

Τα υπέρβαρα άτομα και τα άτομα με οικογενειακό ιστορικό υπέρτασης διατρέχουν 

μεγαλύτερο κίνδυνο να εμφανίσουν υψηλές τιμές αρτηριακής πίεσης. 

*τό είδα : http://proionta-tis-fisis.blogspot.com