...ΓΙΑ ΝΑ ΣΑΣ ΠΑΡΕΙ Ο ΥΠΝΟΣ ΣΕ 30 ΔΕΥΤΕΡΟΛΕΠΤΑ !!

...ο ανθρώπινος εγκέφαλος ξεκουράζεται 
απόλυτα στο διάστημα 12-3 το βράδυ…
...γιαυτό...
... όρισε μια συγκεκριμένη ώρα που θα πέφτεις για ύπνο,
(Μια συγκεκριμένη ώρα κατάκλισης αυξάνει τα επίπεδα 
σεροτονίνης και μελατονίνης ενώ συμβάλλει στην ισορροπία 
του κιρκαδιανού ρυθμού,λένε οι ειδικοί)
- Διάβασε ένα βιβλίο
Η συγκέντρωση σου στο περιεχόμενο και η ίδια η ανάγνωση 
θα "κουράσουν" σταδιακά τα εγκεφαλικά σου κύτταρα και 
θα βαρύνουν τα βλέφαρα σου.
- Βελτίωσε τη διατροφή σου
*Δεν τρώμε κρέας ή οποιαδήποτε βαριά τροφή λιγότερο από 2 ώρες 
πριν την ώρα κατάκλισης. 
Επιπλέον, το φαγητό στις 11 και στις 12 η ώρα το βράδυ είναι μαθηματικά 
βέβαιο ότι θα σου προκαλέσει καούρες, δυσπεψίες και φυσικά αϋπνία.
- Πιές γάλα
...ή οποιοδήποτε χαλαρωτικό αφέψημα όπως το χαμομήλι. 
Σε καμία περίπτωση μη πιείς χυμό ή τσάι
- Απενεργοποίησε ή έστω απομάκρυνε τις ηλεκτρονικές συσκευές
 Η ακτινοβολία των συσκευών θα αποδιοργανώνει την ικανότητα 
του εγκεφάλου να χαλαρώνει και να αναζητά ύπνο και χαλάρωση.
- Κοιμήσου ανάσκελα
Η ανάσκελη στάση με τα χέρια πάνω στη κοιλιά η στου γοφούς είναι ιδανική 
για τη μέση, το λαιμό (ο οποίος εφάπτεται τέλεια στο μαξιλάρι) και 
τη σπονδυλική στήλη ενώ σε βοηθάει να αναπνέεις καλύτερα.
- Προτίμησε σκούρες κουρτίνες ή κλείσε τα πατζούρια,
γιά να αποφύγεις τους εξωτερικούς φωτισμούς.

*ΜΕΤΡΑ ΑΝΑΠΟΔΑ 87 86 85 84...83 ,,82.

ΜΕ ΤΟ ΜΈΤΡΗΜΑ ΞΕΧΝΑΣ ,ΤΟ ΠΡΟΒΛΗΜΑ ΠΟΥ ΣΕ ΕΝΩΧΛΕΙ.

ΚΑΙ ΚΟΥΡΑΖΕΙΣ ΤΟ ΜΥΑΛΟ..ΜΕ ΑΛΛΟ ΤΡΟΠΟ ...

...ΑΝ ΜΕΤΡΑΣ ΣΕ ΑΛΛΗ ΓΛΩΣΣΑ..ΑΚΟΜΑ ΚΑΛΥΤΕΡΑ.

------

*ή ....50707898-50707897-50707896-50707895....