Ιδανικά σνακ για την έξυπνη και fit εργαζόμενη

Η δίαιτα χαλάει στο γραφείο; 
Τα σνακς ανάμεσα στα γεύματα καταπολεμούν 
την κούραση και την πείνα. 
Όμως, πολύ συχνά, το άγχος ή κάποιοι λόγοι ευκολίας 
μας οδηγούν σε κακές επιλογές, με αποτέλεσμα 
να φορτωνόμαστε πολλές θερμίδες. 
*προτάσεις για ελαφριά σνακς.

                                             
--- Αποξηραμένα βερίκοκα: 
περιέχουν μόλις 106 θερμίδες 
<1 γραμμ. λιπαρά ανά 1/2 φ λιτζάνι. 
Τα φρούτα αυτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα βιταμινών 
που ενισχύουν την όραση.

                            
--- Φιστίκια Αιγίνης: 
περιέχουν 158 θερμίδες, 13 γραμμ. λιπαρά 
ανά 50 καρπούς περίπου. 
Καθώς πρέπει να βγάλεις το κέλυφός τους,
*δεν τα τρως πολύ γρήγορα.


 
--- Στην καφετέρια

- Ελληνικός καφές: 
*περιέχει 20 θερμίδες, ο μέτριος και 0 γραμμ. λιπαρά. 
Έχει μικρότερη ποσότητα καφεΐνης, αλλά 0 γραμμ. λιπαρά 
σε σύγκριση με έναν καπουτσίνο 
*που περιέχει 100 θερμίδες και 5 γραμμ. λιπαρά.

- Πράσινο τσάι: 
με 0 θερμίδες και 0 γραμμ. λιπαρά, 
το πράσινο τσάι θα γίνει αγαπημένο ρόφημα στο γραφείο. 
Περιέχει κατεχίνες, οι οποίες σχετίζονται με την πρόληψη 
ή την αντιμετώπιση χρόνιων παθήσεων, 
συμπεριλαμβανομένων του διαβήτη τύπου ΙΙ, 
των καρδιαγγειακών παθήσεων και μορφών καρκίνου.

--- Στην καντίνα
                         
 
- 1 τοστ με μαύρο ψωμί, γαλοπούλα και ντομάτα 
*περιέχει 250 θερμίδες και 4 γραμμ. λιπαρά
Με το τοστ, λαμβάνεις από το μαύρο ψωμί τουλάχιστον 5 γραμμ. 
από τις απαραίτητες φυτικές ίνες – χρειάζεσαι 25 γραμμ. ημερησίως. 
Ακόμη, η άπαχη πρωτεΐνη σε βοηθά να νιώθεις 
χορτασμένη για περισσότερη ώρα.


--- Μπισκότα ολικής αλέσεως τύπου πτι μπερ: 
περιέχουν 90 θερμίδες τα 3 και 3 γραμμ. λιπαρά. 
Προτίμησε αυτά αντί για μπισκότα σοκολάτας 
και θα γλιτώσεις τουλάχιστον 300 θερμίδες 
και άλλα 4 γραμμ. λιπαρά.


shape.gr
www.lookabout.gr