... κατάλληλα τα βάρη για τις γυναίκες;

                                      

... πολλές γυναίκες είναι αρνητικές στις ασκήσεις με βάρη,
είτε γιατί θεωρούν ότι φουσκώνουν το σώμα
είτε γιατί πιστεύουν ότι θα μετατρέψουν το λίπος του σώματός τους σε μυς
... όταν οι γυμναστές προτείνουν γυμναστική με βάρη
οι γυναίκες αντιδρούν αρνητικά και κάποιες δεν
θέλουν να ακούσουν κουβέντα
οι περισσότερες πιστεύουν ότι τα βάρη
θα φουσκώσουν το σώμα τους.
... αυτά είναι μύθος.
... οι κύριοι μύθοι με τους οποίους ερχόμαστε
καθημερινά αντιμέτωποι είναι τρεις:

Μύθος 1 : Τα βάρη φουσκώνουν το σώμα:
Αυτό είναι πολύ δύσκολο και σχεδόν αδύνατο να συμβεί για τις γυναίκες,
καθώς ο οργανισμός τους δεν παράγει τεστοστερόνη,
η οποία είναι μια από τις βασικές ορμόνες για ανάπτυξη της μυικής μάζας.
Στην πραγματικότητα με τα βάρη,
το γυναικείο σώμα θα σφίξει και θα χάσει πόντους.
Το πρήξιμο που ίσως νιώσουν μετά τα βάρη,
είναι επειδή αιματώνεται η περιοχή και όχι επειδή φουσκώνει.

Μύθος 2: Τα βάρη μετατρέπουν το λίπος σε μυς:
Οταν γυμναζόμαστε με βάρη, το λίπος είναι αδρανές
και δεν αντιδρά καθόλου την ώρα που εκτελείται η άσκηση.
Αντίθετα αυτό που αντιδρά είναι οι μύες,
επειδή αναπτύσσονται με αποτέλεσμα το λίπος να καίγεται.

Μύθος 3:
Οι γυναίκες πρέπει να κάνουν μόνο αερόβια άσκηση:

Η αερόβια άσκηση βοηθά την καρδια να δυναμώσει και βελτιώνεται
η φυσική κατάσταση του ατόμου.
Ο μόνος τρόπος όμως για να δυναμώσουμε το μυικό μας σύστημα
είναι η άσκηση με βάρη και μια σωστή διατροφή.