Για κάποιους επιβιώσαντες το να επανακτήσουν τα κιλά που έχασαν
κατά τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να είναι ο στόχος τους.
Ωστόσο, για άλλους, μπορεί να χρειάζεται να χάσουν κάποια κιλά
προκειμένου να αποκτήσουν το φυσιολογικό σωματικό βάρος.
Έχοντας μια ισορροπημένη δίαιτα και διατηρώντας ή πετυχαίνοντας ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος είναι ένα σημαντικό κομμάτι ενός υγιούς
τρόπου ζωής. Η υγιεινή διατροφή και η διατήρηση ενός φυσιολογικού
σωματικού βάρους είναι συσχετισμένα με μειωμένο κίνδυνο για καρδιακή
νόσο, παχυσαρκία και διαβήτη. Επιπρόσθετα, κάποιες έρευνες έχουν
αποδείξει ότι οι επιβιώσαντες από καρκίνο οι οποίοι τρώνε περισσότερο
υγιεινά μπορεί να έχουν μειωμένο κίνδυνο υποτροπής του καρκίνου.
Η παροχή συμβουλών ή συστάσεων σχετικά με τις διατροφικές συνήθειες
είναι δύσκολη, γιατί καθένας απόεσάς έχει τις δικές του προσωπικές
προτιμήσεις.
Παρόλα αυτά υπάρχουν κάποιες συμβουλές που μπορούν να σε βοηθήσουν
να έχεις μια ισορροπημένη διατροφή:
Προσπάθησε να τρως περισσότερα φυτικά προϊόντα – αυτό σημαίνει μείωση
της ποσότητας των ζωικώνπροϊόντων που καταναλώνεις και αύξηση της κατανάλωσης φρούτων και λαχανικών.
• Προσπάθησε να αυξήσεις την ημερήσια πρόσληψη φρούτων, λαχανικών
και σιτηρών ένας καλός κανόνας είναι να προσπαθείς να καταναλώνεις
5 μερίδες λαχανικών και 2 μερίδες φρούτων την ημέρα (μια κούπα π.χ. μπρόκολο ισούται με μία μερίδα). Επίσης προσπάθησε να τρως
περισσότερα όσπρια.
• Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφών,
κόκκινου κρέατος, λιπαρών τροφών και αλκοόλ.
• Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση ενεργειακά συμπυκνωμένων τροφών, όπως ζαχαρούχα ποτά,γρήγορο φαγητό (fast food), ζαχαρωτά
και γλυκά.
• Προσπάθησε να μειώσεις την κατανάλωση αλκοόλ σε μέχρι 2 ποτήρια
την ημέρα για τους άντρες και 1ποτήρι την ημέρα για τις γυναίκες.
• Προσπάθησε να μειώσεις το μέγεθος της μερίδας του φαγητού και
να αυξήσεις τη συχνότητα των γευμάτων.
• Προσπάθησε να μειώσεις το γρήγορο φαγητό και τα σνακ.
• Προσπάθησε να αυξήσεις την ποικιλία και να εξασφαλίσεις την επαρκή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.
• Συμπληρώματα διατροφής ΔΕΝ συστήνονται για
επιβιώσαντες από τον καρκίνο.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ
Ένα άλλο σημαντικό σημείο ενός υγιούς τρόπου ζωής είναι η διαχείριση του σωματικού βάρους.
Η διαχείριση του σωματικού βάρους αναφέρεται στη ικανότητα να επιτύχεις
και να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος για το ύψος, την ηλικία
και το φύλο σου. Μπορείς να ψάξεις τι θεωρείται“φυσιολογικό σωματικό βάρος” βασισμένο στα προσωπικά σωματικά χαρακτηριστικά (βάρος, ύψος, φύλο)στο διαδίκτυο. Φυσικά θα πρέπει να συμβουλευτείς τον οικογενειακό σου γιατρό ή πιθανώς ένα ειδικό στη διατροφή όπως για παράδειγμα ένα διαιτολόγο ο οποίος είναι εξειδικευμένος στις ειδικές ανάγκες ενός επιβιώσαντα από τον καρκίνο
πριν αλλάξεις τη δίαιτά σου.
Γενικότερα συστήνεται να επιλέγεται κάποια δίαιτα η οποία ευθυγραμμίζεται
με τις γενικότερα αποδεκτές συστάσεις για τον τρόπο ζωής των επιβιωσάντων από τον καρκίνο και η οποία θα μπορέσει να σε βοηθήσει να επιτύχεις ένα φυσιολογικόσωματικό βάρος.
Ένα ζήτημα που πρέπει να αντιμετωπίσεις είναι εάν πρέπει να χάσεις ή να κερδίσεις βάρος.
Για κάποιους επιβιώσαντες το να επανακτήσουν τα κιλά που έχασαν κατά
τη διάρκεια της θεραπείας μπορεί να είναι ο στόχος τους.
Ωστόσο, για άλλους, μπορεί να χρειάζεται να χάσουν κάποια κιλά
προκειμένου να αποκτήσουν το φυσιολογικό σωματικό βάρος.
Στις περισσότερες περιπτώσεις επιτυγχάνοντας και διατηρώντας ένα
φυσιολογικό σωματικό βάρος μπορεί να επηρεάσει θετικά τη
καθημερινότητά σου και να αυξήσει την αυτοπεποίθησή σου, για να μην αναφέρουμε τη μείωση του κινδύνου πιθανής εμφάνισης άλλων παθήσεων.
Εάν θεωρείς τη διαχείριση του βάρους δύσκολη, μια καλή ιδέα είναι να αναζητήσεις τη βοήθεια ενός εξειδικευμένου επαγγελματία.
Μπορείς να συμβουλευτείς εξειδικευμένους επαγγελματίες
(π.χ. διατροφολόγους) και μπορείς να συζητήσεις στρατηγικές διαχείρισης
του βάρους μαζί τους,επικεντρώνοντας στο πως να κερδίσεις ή να χάσεις
βάρος ανάλογα με τις ανάγκες σου. Για ακόμα μια φορά ο σκοπός είναι
να επιτύχεις και να διατηρήσεις ένα φυσιολογικό σωματικό βάρος.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, για άλλα προβλήματα υγείας όπως οστεοπόρωση, κίρρωση, οφθαλμολογικές διαταραχές, αρθρίτιδες κτλ. και σε περιπτώσεις ανεπαρκούς διατροφής ή ανεπαρκούς πρόσληψης τροφής,η χρήση συμπληρωμάτων διατροφής είναι απαραίτητη. Αν δεν έχεις κάποιο από τα παραπάνω προβλήματα,θα πρέπει να έχεις κατά νου ότι τα συμπληρώματα διατροφής δεν θα πρέπει να αντικαθιστούν τα κανονικά γεύματα και την πρόσληψη των θρεπτικών συστατικών μέσω των τροφών και των
γευμάτων σου.
http://wincancer.gr/2019/01/%CE%B4%CE%B9%CE%B1
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου